側向腿擺動

怎麼做

1. 面向牆面或穩固支撐物站直，扶著以維持平衡。
2. 將一條腿向外側擺出，再向內擺過身體前方。
3. 保持軀幹挺直、站立腿微彎。
4. 隨著髖部放鬆，讓擺幅逐漸加大。
5. 進行到一半時間後，換邊。