坐姿扭轉

怎麼做

1. 坐直，盤腿或坐在椅子上，脊椎拉長。
2. 吸氣，從頭頂向上延展。
3. 吐氣，軀幹朝一側旋轉，由胸口帶動。
4. 雙手輔助扭轉，但不要勉強施力。
5. 停留並呼吸，接著鬆開並扭向另一側。