坐姿前彎

怎麼做

1. 坐姿，雙腿向前伸直，脊椎挺直。
2. 吸氣，從頭頂向上延展。
3. 吐氣，從髖部向前折，朝雙腳延伸。
4. 雙手放在小腿、腳踝或腳掌上，能碰到哪就放哪。
5. 放鬆頸部並呼吸，每次吐氣再向前放鬆一些。