大休息

怎麼做

1. 平躺於墊子上，雙腿伸直，雙臂放於身體兩側、掌心朝上。
2. 讓全身變得沉重，沉入墊子。
3. 放鬆臉部、肩膀、雙手與雙腳。
4. 釋放身體中任何緊繃，讓呼吸自然流動。
5. 在此靜靜休息，保持平靜與不動。