弓步

怎麼做

1. 雙腳與髖同寬挺直站立，胸口挺起。
2. 一腳向前跨出一大步。
3. 彎曲雙膝下蹲，直到前大腿接近水平。
4. 保持軀幹直立，前膝位於腳踝上方。
5. 以前腳腳跟發力回到站姿，接著換邊。