啞鈴深蹲

怎麼做

1. 雙腳與肩同寬站立，雙手各握一個啞鈴垂於身側。
2. 收緊核心，臀部後推，像坐進椅子一樣。
3. 彎曲膝蓋下蹲，直到大腿至少與地面平行。
4. 保持胸口挺起、腳跟踩穩，啞鈴貼近身體。
5. 以腳跟發力站起，並在頂端收緊臀肌。