胸部與肩部伸展

怎麼做

1. 站直，雙手在背後交握。
2. 伸直雙臂，輕輕將雙手抬離身體。
3. 將肩胛骨向中央夾緊以打開胸部。
4. 挺起胸膛，並保持頸部放鬆。
5. 維持姿勢，然後緩緩放鬆。