二頭肌彎舉

怎麼做

1. 站直，雙手各握一個啞鈴垂於身側，掌心朝前。
2. 讓手肘緊貼肋骨兩側。
3. 把啞鈴往肩膀方向彎舉。
4. 在彎舉的最高點收緊二頭肌。
5. 緩慢下放啞鈴，直到雙臂伸直。