侧向腿摆动

怎么做

1. 面向墙面或稳固支撑物站直，扶着以维持平衡。
2. 将一条腿向外侧摆出，再向内摆过身体前方。
3. 保持躯干挺直、站立腿微弯。
4. 随着髋部放松，让摆幅逐渐加大。
5. 进行到一半时间后，换边。