坐姿扭转

怎么做

1. 坐直，盘腿或坐在椅子上，脊椎拉长。
2. 吸气，从头顶向上延展。
3. 吐气，躯干朝一侧旋转，由胸口带动。
4. 双手辅助扭转，但不要勉强施力。
5. 保持姿势并呼吸，接着松开并扭向另一侧。