坐姿前屈

怎么做

1. 坐姿，双腿向前伸直，脊椎挺直。
2. 吸气，从头顶向上延展。
3. 吐气，从髋部向前折，朝双脚延伸。
4. 双手放在小腿、脚踝或脚掌上，能碰到哪就放哪。
5. 放松颈部并呼吸，每次呼气再向前放松一些。