髋部绕环

怎么做

1. 双脚与肩同宽站立，双手叉腰。
2. 以髋部朝一个方向缓慢地画大圈。
3. 保持上半身挺直、双脚稳踩地面。
4. 进行到一半时间后，反方向进行。
5. 让动作保持流畅且受控。