高抬腿

怎么做

1. 双脚与髋同宽站立，双臂弯曲于身体两侧。
2. 用前脚掌开始原地慢跑。
3. 将一膝抬至髋部高度，再迅速换另一膝。
4. 双臂配合双腿摆动以维持节奏。
5. 脊椎保持挺直，并在整个区间维持节奏。