哑铃划船

怎么做

1. 将一侧膝盖与同侧手撑在卧推凳上，另一只脚踩地，空出的手握住下垂的哑铃。
2. 让背部保持平直，大致与地面平行。
3. 向后带动手肘，把哑铃往臀部方向上拉。
4. 在最高点收紧肩胛骨。
5. 缓慢下放哑铃，直到手臂伸直。