胸部与肩部伸展

怎么做

1. 站直，双手在背后交握。
2. 伸直双臂，轻轻将双手抬离身体。
3. 将肩胛骨向中央夹紧以打开胸部。
4. 挺起胸膛，并保持颈部放松。
5. 维持姿势，然后缓缓放松。