猫牛式

怎么做

1. 四足跪姿，手腕在肩膀正下方、膝盖在髋部正下方。
2. 吸气，腹部下沉，胸口与尾骨上提，形成柔和的反弓。
3. 吐气，脊椎朝天花板拱起，收下巴与尾骨。
4. 随着呼吸移动，在两个姿势之间流动。
5. 保持动作缓慢，让每节脊椎依次活动。