波比跳

怎么做

1. 双脚与肩同宽站立，双臂自然垂放于身体两侧。
2. 下蹲并将双手撑在双脚内侧的地面上。
3. 双脚向后跳成高平板，让身体保持一条直线。
4. 将胸口下降至地面，再撑回平板支撑。
5. 双脚跳回双手旁，落地成低蹲。
6. 用脚跟蹬地爆发跳起，双臂向上伸展过头。