二头肌弯举

怎么做

1. 站直，双手各握一个哑铃垂于身侧，掌心朝前。
2. 让手肘紧贴肋骨两侧。
3. 把哑铃往肩膀方向弯举。
4. 在弯举的最高点收紧二头肌。
5. 缓慢下放哑铃，直到双臂伸直。