숄더 롤

하는 방법

1. 앉거나 서서 상체를 곧게 펴고 두 팔을 옆으로 편안하게 내립니다.
2. 어깨를 귀 쪽으로 들어 올립니다.
3. 부드러운 원을 그리며 어깨를 뒤로 아래로 돌리세요.
4. 절반 시간 동안 계속 굴린 뒤, 반대로 진행해요.
5. 동작을 느리게, 팔은 힘을 빼고 유지합니다.