팔과 어깨 스트레칭

하는 방법

1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 상체를 곧게 펴고 섭니다.
2. 한쪽 팔을 가슴 앞으로 곧게 가로질러 뻗어요.
3. 반대쪽 손으로 팔을 몸 쪽으로 부드럽게 당기세요.
4. 스트레칭을 느끼며 어깨를 내리고 편안하게 유지합니다.
5. 자세를 유지한 뒤, 좌우를 바꿔요.