サイドレッグスイング

やり方

1. 壁や丈夫な支えに正対して背筋を伸ばして立ち、バランスをとるためにつかまります。
2. 片脚を横へ振り出し、その後体の前を横切って戻します。
3. 上体をまっすぐ保ち、軸脚は軽く緩めましょう。
4. 股関節がほぐれるにつれ、振り幅を少しずつ大きくします。
5. 半分の時間が過ぎたら、反対側に切り替えます。