座位ツイスト

やり方

1. あぐらか椅子で背筋を伸ばして座り、脊椎を長く保ちます。
2. 息を吸いながら、頭頂に向かって上へ伸びます。
3. 息を吐きながら胸から先導して、上体を片側へ回しましょう。
4. 両手で捻りを支え、無理に力を入れないようにします。
5. 姿勢を保って呼吸し、ほどいて反対側へひねります。