座位前屈

やり方

1. 両脚を体の前にまっすぐ伸ばし、背筋を伸ばして座ります。
2. 息を吸いながら、頭頂に向かって上へ伸びます。
3. 息を吐きながら股関節から前へ倒し、足先へ手を伸ばしましょう。
4. 手はすね、足首、足のうち届くところに置きます。
5. 首の力を抜いて呼吸し、吐くたびに少しずつ前へ深めていく。