シャバーサナ

やり方

1. マットの上で仰向けになり、脚を伸ばし、腕を体の横に置いて手のひらを上に向けます。
2. 全身を重くして、マットに沈めていきます。
3. 顔、肩、手、足の力を抜きます。
4. 体のこわばりを解き放ち、呼吸を自然に流す。
5. ここで静かに休み、落ち着いて動かずにいましょう。