ランジ

やり方

1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、胸を張ります。
2. 片足を前へ大きく一歩踏み出します。
3. 両膝を曲げ、前の太ももがほぼ水平になるまで沈みます。
4. 上体を立てたまま、前の膝を足首の上に保ちましょう。
5. 前足のかかとで踏み込んで立位に戻り、反対側に切り替える。