レッグスイング

やり方

1. 壁や丈夫な支えの横に背筋を伸ばして立ち、バランスをとるためにつかまります。
2. 片脚を滑らかにコントロールした弧を描いて前後に振ります。
3. 軸脚を軽く緩め、上体はまっすぐ伸ばしましょう。
4. 股関節がほぐれるにつれ、振り幅を少しずつ大きくします。
5. 半分の時間が過ぎたら、反対側に切り替えます。