ジャンプスクワット

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、つま先をやや外に向け、胸を張ります。
2. 膝と股関節を曲げ、太ももがほぼ水平になるまでスクワットに沈みます。
3. 両足で踏み込み、爆発的に真上へ跳びます。
4. 胴体を直立に保ちながら、空中で体を完全に伸ばす。
5. やわらかくスクワットに着地し、すぐに次の一回へ沈み込みましょう。