ハイニー

やり方

1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横で曲げます。
2. 母指球で着地しながら、その場でジョギングを始めます。
3. 片膝を腰の高さまで引き上げ、素早くもう片方に切り替えます。
4. 脚に合わせて腕を振り、リズムを保ちます。
5. 背筋をまっすぐ保ち、インターバルの間ペースを維持します。