ダンベルスクワット

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持って体の横に構えます。
2. 体幹を締め、椅子に座るようにお尻を後ろに送ります。
3. 膝を曲げ、太ももが少なくとも床と平行になるまで下ろします。
4. ダンベルを体に近づけたまま、胸を張り、踵を床につけて保ちます。
5. 踵で踏み込んで立ち上がり、上で臀筋を締めます。