ダンベルロウ

やり方

1. 片膝と同じ側の手をベンチにつき、もう片方の足を床につけ、空いた手にダンベルを垂らして持ちます。
2. 背中をまっすぐにし、床とほぼ平行に保ちます。
3. 肘を後ろへ引き、ダンベルを腰の方へ引き上げます。
4. 最高点で肩甲骨を寄せて収縮させます。
5. 腕がまっすぐになるまでダンベルをゆっくり下ろします。