胸と肩のストレッチ

やり方

1. 背筋を伸ばして立ち、両手を背中の後ろで組みます。
2. 両腕を伸ばし、両手をそっと体から離して持ち上げます。
3. 肩甲骨を寄せて胸を開きます。
4. 胸を高く上げ、首をリラックスさせます。
5. 姿勢を保ち、それからゆっくり緩めます。