Quali muscoli allunghi con Bimbo felice?

Con Bimbo felice allunghi soprattutto: parte interna delle cosce. Sono coinvolti anche: parte bassa della schiena e femorali.

Che attrezzatura serve per Bimbo felice?

Nessuna — per Bimbo felice basta il peso del corpo, ovunque tu sia.

Sì — Bimbo felice si può fare fin da subito. Inizia piano e cura la tecnica.

Flessibilità

parte interna delle cosceparte bassa della schienafemorali

Sdraiati supino e porta entrambe le ginocchia verso il petto.
Apri le ginocchia un po' più del busto e solleva i piedi verso il soffitto.
Allunga le braccia e afferra i bordi esterni dei piedi, o gli stinchi.
Porta dolcemente le ginocchia verso il pavimento accanto alle costole, mantenendo il coccige a terra.
Mantieni la posizione e respira, dondolando dolcemente da un lato all'altro se ti fa piacere.

Respira lentamente dal naso, lasciando che l’espirazione duri più dell’inspirazione.

Le spalle salgono verso le orecchie. Abbassale e portale indietro prima di iniziare, e tienile lì.
Mollare dopo pochi secondi. Il rilascio arriva tardi: resta abbastanza a lungo da sentirlo.

Quali muscoli allunghi con Bimbo felice?: Con Bimbo felice allunghi soprattutto: parte interna delle cosce. Sono coinvolti anche: parte bassa della schiena e femorali.
Che attrezzatura serve per Bimbo felice?: Nessuna — per Bimbo felice basta il peso del corpo, ovunque tu sia.
Si può fare Bimbo felice da principianti?: Sì — Bimbo felice si può fare fin da subito. Inizia piano e cura la tecnica.
Per quanto tempo tenere Bimbo felice?: Tieni per 30–60 secondi.