Handgelenkkreisen

So geht’s

1. Strecke die Arme vor dich und balle jede Hand zu einer lockeren Faust.
2. Kreise beide Handgelenke langsam in weiten Kreisen.
3. Halte die Unterarme ruhig, damit die Bewegung aus den Handgelenken kommt.
4. Kehre nach der Hälfte der Zeit die Richtung um.
5. Halte die Kreise fließend und kontrolliert.