Seitliches Beinschwingen

Aufwärmen

So geht’s

Steh aufrecht vor einer Wand oder festen Stütze und halte dich zum Gleichgewicht fest.
Schwing ein Bein zur Seite und dann vor dem Körper wieder zurück.
Halte den Oberkörper aufrecht und das Standbein leicht gebeugt.
Lass den Schwung allmählich größer werden, während die Hüfte lockerer wird.
Wechsle nach der Hälfte der Zeit die Seite.