Drehsitz

So geht’s

1. Sitz aufrecht, im Schneidersitz oder auf einem Stuhl, die Wirbelsäule lang.
2. Atme ein und strecke dich durch den Scheitel nach oben.
3. Atme aus und drehe den Oberkörper zu einer Seite, die Brust führt.
4. Stütze den Twist mit den Händen, ohne ihn zu erzwingen.
5. Halte und atme, dann löse die Drehung und drehe zur anderen Seite.