Vorbeuge im Sitzen

So geht’s

1. Sitz mit gerade nach vorn gestreckten Beinen und aufrechter Wirbelsäule.
2. Atme ein und strecke dich durch den Scheitel nach oben.
3. Atme aus und kippe aus der Hüfte nach vorne, greife zu den Füßen.
4. Lege die Hände auf die Schienbeine, Knöchel oder Füße, wohin du reichst.
5. Entspanne den Nacken und atme, sinke mit jedem Ausatmen weiter nach vorn.