Ausfallschritte

Unterkörper

So geht’s

Steh aufrecht, die Füße hüftbreit, die Brust aufgerichtet.
Tritt mit einem Fuß in einen langen Schritt nach vorn.
Beuge beide Knie, bis der vordere Oberschenkel fast parallel ist.
Halte den Oberkörper aufrecht und das vordere Knie über dem Sprunggelenk.
Drücke über die vordere Ferse, um wieder aufzustehen, und wechsle dann die Seite.