Beinschwünge

Aufwärmen

So geht’s

Steh aufrecht neben einer Wand oder festen Stütze und halte dich zum Gleichgewicht fest.
Schwing ein Bein in einem sanften, kontrollierten Bogen vor und zurück.
Halte das Standbein leicht gebeugt und den Oberkörper aufrecht.
Lass den Schwung allmählich größer werden, während die Hüfte lockerer wird.
Wechsle nach der Hälfte der Zeit die Seite.