Sprungkniebeugen

Cardio

So geht’s

Steh mit schulterbreiten Füßen, die Zehen leicht nach außen, die Brust aufgerichtet.
Beuge Knie und Hüften, um in eine Kniebeuge abzusenken, Oberschenkel fast parallel.
Drücke über die Füße und springe explosiv gerade nach oben.
Erreiche in der Luft die volle Streckung und halte den Oberkörper aufrecht.
Lande sanft wieder in der Hocke und sink sofort in die nächste Wiederholung.