Kniebeugen mit Kurzhanteln

So geht’s

1. Steh mit schulterbreiten Füßen, in jeder Hand eine Kurzhantel an den Seiten.
2. Spann deinen Rumpf an und schiebe die Hüften zurück, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen.
3. Beuge die Knie und senke ab, bis die Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.
4. Halte die Brust oben und die Fersen am Boden, während die Kurzhanteln nah am Körper bleiben.
5. Drücke über die Fersen, um wieder aufzustehen, und spanne oben die Gesäßmuskeln an.