Katze-Kuh

So geht’s

1. Komm in den Vierfüßlerstand, Handgelenke unter den Schultern und Knie unter den Hüften.
2. Atme ein und lass den Bauch sinken, hebe Brust und Steißbein in eine sanfte Wölbung.
3. Atme aus und runde die Wirbelsäule zur Decke, ziehe Kinn und Steißbein ein.
4. Fließe zwischen den beiden Formen und bewege dich mit dem Atem.
5. Halte die Bewegung langsam und lass jeden Wirbel nacheinander mitgehen.