Bizeps-Curls

So geht’s

1. Steh aufrecht, in jeder Hand eine Kurzhantel an den Seiten, die Handflächen nach vorn.
2. Halte die Ellbogen eng an den Rippen.
3. Curle die Kurzhanteln hoch zu den Schultern.
4. Spann am oberen Punkt des Curls den Bizeps an.
5. Senke die Kurzhanteln langsam, bis die Arme gerade sind.