拜日式

怎麼做

1. 站在瑜珈墊前端，雙腳併攏，雙臂放在身體兩側。
2. 吸氣，雙臂上揚過頭，向上拉長。
3. 吐氣，從髖部向前折，朝地板前彎。
4. 吸氣抬背成平背，接著向後踏或輕跳，有控制地往下降。
5. 吸氣抬起胸口，接著吐氣向上、向後進入下犬式。
6. 向前踏，吸氣起身並上揚雙臂，接著吐氣回到站姿。
7. 重複整組序列，隨著呼吸順暢流動。