站立深呼吸

怎麼做

1. 站直，雙腳與髖同寬，雙臂自然垂放於身體兩側。
2. 以鼻子緩慢吸氣，同時將雙臂向外、向上掃舉過頭。
3. 在吸氣的頂點輕輕停頓。
4. 緩慢吐氣，同時將雙臂放回身體兩側。
5. 以平靜、不急促的步調持續進行。