坐姿側伸展

怎麼做

1. 坐直，盤腿或坐在椅子上，兩側坐骨穩定下壓。
2. 一手放在身旁的地板或座椅上。
3. 另一手向上並朝對側延伸過頭。
4. 沿身體側面延展，雙髖保持下沉。
5. 停留並呼吸，接著回正並換邊。