坐姿腿後伸展

怎麼做

1. 坐在墊子上，一條腿伸直，另一隻腳收向大腿內側。
2. 坐直，並延展脊椎。
3. 從髖部向前傾，朝伸直的腿前傾。
4. 朝腳的方向延伸，直到感覺大腿後側被伸展。
5. 維持姿勢，然後換邊。