仰臥蝴蝶式

怎麼做

1. 仰臥於墊子上，雙腳腳掌相對，膝蓋向兩側自然打開。
2. 讓膝蓋在自身重量下放鬆打開。
3. 雙臂放於身體兩側，掌心朝上。
4. 放鬆髖部，讓下背沉入墊子。
5. 維持姿勢並緩慢呼吸，每次吐氣時多放鬆一些。