頸部繞環

怎麼做

1. 坐直或站直，肩膀放鬆，目光朝前。
2. 將一邊耳朵側向肩膀，直到感覺輕微的伸展。
3. 緩慢地讓下巴向下劃過胸前，滾動到另一側。
4. 持續緩慢地左右滾動。
5. 保持肩膀下沉、動作柔和。