跪姿髖屈肌伸展

怎麼做

1. 單膝跪地，另一隻腳在前、膝蓋彎曲在腳踝正上方。
2. 將髖部稍微內收，並挺起胸膛。
3. 輕輕將重心前移，直到感覺髖部前側被伸展。
4. 保持前膝位於腳踝正上方。
5. 維持姿勢，然後換邊。