髖部繞環

怎麼做

1. 雙腳與肩同寬站立，雙手插腰。
2. 以髖部朝一個方向緩慢地畫大圈。
3. 保持上半身挺直、雙腳穩踩地面。
4. 進行到一半時間後，反方向進行。
5. 讓動作保持流暢且受控。